Кортизол: як гормон стресу впливає на щоденне самопочуття

Багато хто відчував на собі тривогу, знервованість і напруженість, які, здавалося б, виникають на рівному місці. Такі реакції організму можуть бути пов’язані з гормоном стресу. Наднирники виробляють кортизол , а активізується він у критичних ситуаціях, коли організм потребує швидкої реакції. Ще його називають гормоном виживання, адже він мобілізує сили для того, щоб впоратися з непростою ситуацією. Кортизол прискорює серцебиття, підвищує рівень глюкози в крові та дає змогу діяти рішуче.

Як розпізнати зміну рівня кортизолу?

За нормальних обставин рівень гормону зранку вищий, а до вечора поступово знижується. Якщо ж організм постійно перебуває під дією стресу, добовий ритм порушується, а гормон працює інакше. 

Підвищений рівень кортизолу призводить до того, що тіло постійно живе в напруженні, навіть якщо реальних загроз для нього немає. У результаті можуть виникати:

• проблеми зі сном;

• відчуття виснаження, навіть якщо ви достатньо відпочиваєте;

• зниження концентрації уваги;

• зміни апетиту, коли взагалі не хочеться їсти або ж хочеться чогось шкідливого.

Дія хронічного стресу позначається і на вазі: організм починає накопичувати поживні речовини про запас, тому вага часто зростає. Якщо ви помітили щось із цього в собі, це сигнал звернутися до лікаря.

Навіщо організму гормон стресу?

Для чого природа створила гормон, якщо його дія може шкодити? Насправді кортизол бере участь у багатьох біохімічних процесах. Його вплив на організм ширший за вашу тривожність. Що він робить:

• підтримує енергію тіла протягом дня;

• регулює рівень цукру в крові;

• допомагає справитися з навантаженнями;

• контролює тиск;

• впливає на обмін речовин.

Для організму небезпечний як завищений, так і низький рівень кортизолу. Якщо його показники більші за норму, людина відчуває дратівливість, хронічну втому, тривогу без причини, проблеми зі сном чи біль у м’язах. Якщо рівень низький, спостерігаються слабкість, низький тиск і бажання їсти солодке, бо організм інтуїтивно хоче швидко отримати енергію.

Не завжди люди повʼязують ці симптоми з гормонами. Зазвичай їх пояснюють недосипанням, втомою чи зайнятістю. Але не варто ігнорувати такі прояви, оскільки вони можуть погіршуватися. Нестача або надлишок кортизолу призводить до емоційного виснаження. Тож якщо ви помітили в собі зміни, краще звернутися до лікаря за консультацією.

Як беруть аналіз на кортизол?

Найточніший метод визначення рівня гормону — лабораторний аналіз. Як матеріал використовують венозну кров, вона точно показує нинішній рівень гормону стресу.

Перед аналізом необхідно 6–12 годин не вживати їжу й алкоголь та не перенапружуватися фізично. Здати кров можна в лабораторіях Synevo, а результати будуть готові протягом двох днів.

Кортизол забезпечує швидку адаптацію до навантажень, але тривалий дисбаланс цього гормону порушує сон, концентрацію, апетит і обмін речовин. Організм реагує на відхилення як підвищеною тривожністю та виснаженням, так і слабкістю чи зниженим тиском. Якщо симптоми повторюються або посилюються, варто перевірити рівень гормону лабораторно й отримати фахову консультацію.